がん保険 選び方

うつ病の予防をしよう!

うつ病の予防をしよう。

生命保険、ガン保険など、保険の契約者・被保険者にな場合、
うつ病だと契約できない事がほとんどであることをご存じですか?

 

生命保険に入りたいと思ったときに、残念ながら「うつ病」と診断されてしまうと、
契約を断られることが多いため、大きなハードルになるのが現実なのです。

 

バランスがくずれると、うつ病になりやすいですね。

 1、環境(仕事、家庭、学校・勉強、友人)
 2、食生活
 3、遊び・趣味(ストレス開放できるもの)

 

従って、うつ病の傾向がある場合は、はやめにしっかり休息をとることが大切ですよね。
直すのはかなり大変な病気です。

 

 

■食生活を見直せば、うつ病の対策にもなるそうですよ!

 

都会に住む若い方を中心に、魚を食べる機会がへっていますね。
魚には、うつ病対策に良いものがたくさんあるそうなので
ご紹介します。

 

うつ病の対策に効果があるものです。
気持ちが暗くなると、抵抗力がおちて、病気になりやすくなりますから
おいしくいただいて、うつ病に勝とう。

 

■食生活で健康対策!

 

下にご紹介しますね。

 

 

(1)毎日ヨーグルトを食べよう

 

花粉症にも良いし、善玉菌を増やすのもよいですよね。

 

健康のために食べている人も多いですし、
コンビニで気軽に買えます。

 

実は、ヨーグルトは、うつ病にも効果があるそうなんです。

 

最近よく聞く、プロバイオティクスは、
ヨーグルトにも含まれています。

 

気持ちが暗くなり、うつ病や、不安、おそれを感じる方に対して、
治療に取り入れようという動きもあるようです。

 

ヨーグルトは、自分の体に合ったものを食べくらべしてみた方がよいですね。

 

鉄分や、カルシウム強化、ビタミンC入りヨーグルト
色々なヨーグルトが登場しています。

 

コンビニだと定価ですから、
スーパーでまとめて買ってくるのもよいですね
コンビニよりも10本買えば、1本分ぐらい安くなります。

 

 

毎日が理想ですが、1週間に2回〜3回。1日おきに
食べたり飲むヨーグルトを飲んでおくだけでも良いですね。

 

 

(2)魚のビタミンDが効果的!

 

ビタミンDをとると、うつ病の予防に効果があるようです。
ビタミンDというと、日光浴とか、しいたけを食べると
良いという話を聞いたことがあるのですが、
実は「お魚」をたべると効率よくとれるそうです。

 

魚を毎日食べると、更年期の女性のうつを減らす効果も
あるようです。

 

一人暮らしの方は、なかなか魚を食べる機会がないとおもいます。

 

なんとなく、元気がなくなったら
「回転寿司に行ってくる」のが、
手っ取り早くて良い方法だと思いますよ!

 

おなか一杯食べなくても良いので狙った
ネタをちょっと食べて1000円以内でお会計しちゃいましょう。

 

 

■ビタミンDの多い食べ物の紹介

 

赤い文字は、お弁当や、スーパー、回転ずしなどで手に入れたり、食べやすいものです

 

  1. あんこうのきも
  2. さけ
  3. ひらめ
  4. たちうお
  5. しらす

  6. まぐろ(トロ)

  7. さんま

  8. いわし
  9. スモークサーモン
  10. 数の子
  11. あゆ
  12. かれい
  13. すじこ
  14. にしん
  15. キングサーモン
  16. 煮干し
  17. しらす
  18. さば

  19. 干ししいたけ

  20. いくら

  21. 銀鮭
  22. にじます
  23. うなぎ

 

 

なんとなく、回転ずしに行けば、サーモン、まぐろ、いくらは食べますね!
煮干しは味噌汁に直接入れて煮込むと、柔らかくなって食べやすいです。

 

 

(3)緑のほうれんそう

 

ビタミンBを多く含むホウレンソウは元気になります。
アニメの「ポパイ」もホウレンソウ食べてましたよね。
うつ病対策に効くそうです。

 

肌荒れやカサカサ肌にもよく聞くといわれていますね。
今では、ホウレンソウを1年中手に入れることができるようになってきました。

 

 

(4)豆、魚のビタミンB群

 

豆類、魚などに多く含まれます。

 

ホウレンソウ以外にも、豆、魚にもビタミンBは含まれます。
魚を食べると、いろんなものを摂取できますね。
日本食は改めて良いのですね。

 

 

(5)高カロリーでGABAを含むチョコレート

 

GABAでも有名になりました。
食べ過ぎは良くないですが、チョコレートには、
気分転換、リフレッシュ、ストレス緩和によいそうです。
カロリーも高いですから、元気になります。

 

食べ過ぎると元気になりすぎます。
ニキビや鼻血に注意ですね。

 

管理人はチョコの食べ過ぎで、3週間ぐらい、お風呂に入るたびに
毎日鼻血が出たことがあります。
食べ過ぎは良くありません。

 

 

(6) 肉を食べる

 

そういえば、小学校で肉を食べると血や肉になると、教わりましたね。
まず、これ食べないと、血や肉ができないですから。

 

ガツガツたべれば、気分も高まりますし、
筋肉もつくられます。運動できます。

 

 

何事もバランスよく食べましょう!


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